Грипп и простуда - неотъемлемая составляющая холодных времен года. Избежать их никак, поэтому такие симптомы респираторных инфекций, как чиханье, насморк, слезотечение, уже воспринимаются в порядке вещей. Но кроме них, нередко бывают и более сложные последствия болезни - хронические ЛОР-заболевания, пневмонии. Кроме этого, заболеть гриппом или простудой можно и вне очереди - не в сезон, ведь известно, что эти болезни имеют социально-экономический характер. В любом случае - приятного мало, не говоря уже о том, что время больничного придется отрабатывать сверхурочно после выхода на работу. Поэтому в который раз подтверждается общеизвестная истина: "Болезнь легче предупредить, чем вылечить". О том, чтобы не заболеть, стоит позаботиться заранее. Существует несколько способов профилактики респираторных заболеваний.

"СТОП" инфекции на входе

Все знают, что респираторные инфекции попадают в организм через носовую полость. Вирусы и бактерии вдыхаются вместе с воздухом. Конечно, природа позаботилась о защите, и обычно организм справляется с инфекцией на этом этапе, но не всегда. Иногда естественных защитных ресурсов оказывается недостаточно, и вирус проникает дальше. Поэтому в периоды большей вероятности заражения необходимо регулярно дополнительно очищать носовую полость. В аптеке есть множество средств, предназначенных именно для этого. Можно воспользоваться физиологическим раствором собственного приготовления.

Промывания оказывают достаточно мощное действие на слизистую носа: стимулирует разжижение слизи, очищение и увлажнение носовой полости, а значит, обеспечивают вымывание пыли, аллергенов и вредных бактерий. Для достижения видимого эффекта промывание необходимо проводить несколько раз в день. Стоит отметить, что в некоторых аптечных препаратах для очищения носовой полости содержаться также средства для повышения защитных механизмов ЛОР-системе. 

Профилактика с помощью вакцины

Прививка от гриппа - единственный надежный метод профилактики этого заболевания и его осложнений. На сегодняшний день вакцины против гриппа не являются дефицитом, поэтому не стоит медлить, а сыграть на опережение, получив укол заранее, перед сезоном простуд. Но в данном случае есть одно "но" - прививку можно делать только тем, у кого нет к ней противопоказаний.

Есть целый ряд категорий людей, кому вакцинация особенно рекомендована. К таким группам относятся:

  • беременные или только планирующие беременность;
  • дети до 5 лет и граждане, старше 65-ти;
  • люди, имеющие хронические заболевания внутренних систем и органов;
  • страдающие ожирением;
  • пациенты с подавляющими имунную систему состояниями (онкозаболеваниями, ВИЧ-инфекцией, те, кто проходит иммуносупрессивную терапию);
  • люди, которые, ввиду своей профессиональной деятельности, контактируют с большим количеством людей (медики, воспитатели, учителя, продавцы, водители общественного транспорта и др.). 

Соблюдение правил гигиены

 Банально, но действенно и надежно. Соблюдение известных с детства правил гигиены поможет не заболеть гриппом и простудой. Чтобы существенно снизить риск болезни, стоит:

  • часто мыть руки
    (наибольшее количество бактерий и вирусов оседает на разнообразных поверхностях, которых мы, хотим этого или нет, постоянно касаемся. Если в конце дня сфотографировать все микроорганизмы, которые накопились на руках, получится толстый фотоальбом, который наглядно продемонстрирует необходимость мыть руки. Если нет воды, тогда хотя бы продезинфицировать влажной салфеткой или антисептиком);
  • регулярно проветривать помещение
    (общеизвестно, что вирусы перемещаются воздушно-капельным путем, значит, логический способ снизить вероятность заражения - уменьшить концентрацию бактерий в воздухе. Самый простой способ - проветрить помещение);
  • влажная уборка
    (результативной будет ежедневная влажная уборка всех поверхностей в доме. Особенно актуальный такой способ профилактики для семей с детьми, ведь известно, что маленькие дети все пробуют на вкус, а уж о необходимости все потрогать и говорить нечего. Вирусы могут жить в пыли несколько дней. Влажная уборка сократит их жизнь в несколько раз, а вам сохранит здоровье. Важно также не забывать время от времени протирать влажной тряпкой и свой стол на работе);
  • чистые гаджеты - здоровый хозяин
    (хорошо было бы под шумок обосновать полезную семейную традицию каждый день чистить гаджеты перед сном. Ученые доказали, что самым грязным из предметов, которые нас окружают, является смартфон. Так что он нуждается в гигиене гораздо больше, чем даже руки).

Главный метод профилактики - любить себя.

Счастливый человек редко бывает больным. Активный, здоровый, довольный всем организм непривлекательный для болезней. В этого утверждения нет научного обоснования, но зато оно доказано жизнью и практикой. Здоровое питание, занятие спортом, полноценный сон и поменьше стресса - вот рецепт зимы без простуды. А еще важно соблюдать многовековую истину: зимой голова и ноги должны быть в тепле. Так что, запасайтесь теплыми шапками, ботинками, хорошим настроением, и получайте от зимы только наслаждение.